반응형 디지털디톡스2 스마트폰으로 하는 스트레스 해소법 📱💆♂️ 스트레스는 일상에서 빠질 수 없는 부분이지만, 다행히도 스마트폰을 활용해 효율적으로 해소할 수 있는 방법들이 많습니다. 스마트폰은 단순한 소셜미디어 도구를 넘어서, 스트레스 완화와 마음챙김을 돕는 다양한 앱과 기능들이 탑재되어 있어요. 오늘은 스마트폰을 이용한 스트레스 해소법을 소개할게요!1️⃣ 명상 앱 활용하기 🧘♀️명상은 스트레스를 해소하고 마음을 진정시키는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 스마트폰을 이용하면 언제 어디서나 간편하게 명상을 할 수 있어요.1.1 추천 앱Calm: 다양한 명상과 수면 유도 음향을 제공하는 앱으로, 짧은 시간 동안 빠르게 마음을 진정시킬 수 있습니다.Headspace: 심리적 안정을 위한 명상 프로그램을 제공하며, 특히 초보자에게 좋은 앱입니다.Insight Tim.. 2025. 8. 29. 📵 SNS 피로 줄이는 디지털 디톡스 실천법 7가지 ‘잠깐만 봐야지’ 했는데1시간이 지나있고…남들 일상 보며 비교하다 보면기분도 점점 다운되죠😥이럴 땐디지털 디톡스가 꼭 필요해요!지금부터 일상에서 실천 가능한 방법 7가지하나씩 알려드릴게요✨1️⃣ 앱 사용 시간 ‘보이게’ 만들기✔️ SNS 앱은 자동으로 쓰게 돼요.→ 시간 인식이 안 되니까 더 오래 쓰는 거예요!📱 방법:스마트폰 설정 → ‘스크린 타임’ or ‘디지털 웰빙’SNS 앱 사용 시간 매일 확인!💡 꿀팁:홈화면 맨 앞에 두지 말고 맨 뒷페이지로 이동!2️⃣ 알림 OFF = 마음의 평화 ON🔔 알림은 자꾸 집중을 끊어요.→ 뇌가 자꾸 산만해져요😵✔️ SNS 앱 알림 전체 끄기✔️ DM은 ‘읽음만 표시’하고 당장 답장 안 해도 OK!💡 꿀팁:“나중에 확인해도 되는 것”부터 줄이기!3️⃣ 1.. 2025. 8. 10. 이전 1 다음 반응형
