반응형 생활습관개선2 📝 하루 5분, 기록 습관으로 인생 바꾸기 “하루를 그냥 흘려보낸 느낌이에요…”“뭔가 놓치고 있는 것 같아요…”혹시 이런 기분요즘 자주 느끼시나요?그럴 땐단 5분의 기록 습관이정말 큰 변화를 만들어줘요😊1️⃣ 기록은 ‘마음의 거울’이에요바쁜 하루 끝에딱 5분만 조용히 앉아서내 하루를 적어보는 것.단순해 보이지만내 생각, 감정, 행동을스스로 돌아보는 힘이 생겨요.👉 ‘정신 없는 하루’에서👉 ‘깨닫는 하루’로 바뀌어요✨2️⃣ 어떻게 시작해야 할까?처음엔 어렵지 않게!딱 3줄만 쓰기부터 시작해요😊예시👇오늘 좋았던 일오늘 내가 배운 것내일 하고 싶은 일 한 가지이렇게만 적어도매일의 생각이 쌓이기 시작해요📘3️⃣ 언제 쓰는 게 가장 좋을까?자기 전 5분 추천해요🌙하루를 마무리하며조용히 나를 돌아보는 시간.수면 질도 좋아지고마음이 차분해져요💤.. 2025. 7. 20. ☕ 카페인 중독 자가진단 및 줄이는 방법 커피 없이는아침을 못 여는 분들 많으시죠?하루 한 잔이 아닌3잔, 4잔, 심지어 6잔까지!점점 늘어나는 카페인 섭취량,혹시 중독일 수도 있어요😣지금부터내 몸 상태 점검해보고자연스럽게 줄이는 방법까지알려드릴게요! 1️⃣ 카페인 중독 자가진단 체크리스트 ✅아래 항목 중3개 이상 해당된다면카페인 의존도가 높은 상태예요.아침에 커피 없으면 일 못 해요하루 3잔 이상 커피 마신다카페인 끊으면 두통이 온다오후에도 각성 유지하려고 마신다커피 마셔도 졸릴 때가 많다카페인 줄이면 예민해진다심장 두근거리거나 가슴이 뛴다속 쓰림이나 위염 증상이 있다잠들기 어려운데도 밤에 마신다 👉 체크한 항목이 많을수록의존도가 높고줄일 준비가 필요하다는 뜻이에요!2️⃣ 카페인을 줄여야 하는 이유 ☕ 중추신경 자극 과다카페인은 뇌를 흥분.. 2025. 7. 10. 이전 1 다음 반응형
