반응형 수면의질1 💤 수면의 질을 높이는 과학적 방법 5가지 하루를 잘 보내려면,잘 자는 것이 가장 중요하다는 말,많이 들어보셨죠?하지만 단순히 ‘일찍 자고 일찍 일어난다’는 말만으론 부족해요.오늘은 수면의 질을 높여주는 과학적인 실천 방법 5가지를하나하나 자세히 알려드릴게요! 1️⃣ 일정한 수면 시간 유지하기 ⏰ 생체 시계는 ‘규칙성’을 좋아해요우리 뇌 안에는 ‘서카디언 리듬’이라는24시간 주기의 생체 시계가 있어요.이 시계는 매일 같은 시간에 자고 일어날 때가장 안정적으로 작동한답니다. 🌙 왜 중요한가요?일정하지 않은 수면 시간은몸의 호르몬 분비를 흐트러뜨리고수면의 깊이도 얕아지게 만들어요.예를 들어, 평일엔 11시에 자고주말엔 새벽 2시에 자는 분들 많으시죠?이런 습관은 수면 부족보다 더 피곤한 상태를 만든다고 해요. ✔️ 실천 방법매일 같은 시간에 침대.. 2025. 7. 2. 이전 1 다음 반응형
