반응형 스트레스완화2 ☕ 카페인 중독 자가진단 및 줄이는 방법 커피 없이는아침을 못 여는 분들 많으시죠?하루 한 잔이 아닌3잔, 4잔, 심지어 6잔까지!점점 늘어나는 카페인 섭취량,혹시 중독일 수도 있어요😣지금부터내 몸 상태 점검해보고자연스럽게 줄이는 방법까지알려드릴게요! 1️⃣ 카페인 중독 자가진단 체크리스트 ✅아래 항목 중3개 이상 해당된다면카페인 의존도가 높은 상태예요.아침에 커피 없으면 일 못 해요하루 3잔 이상 커피 마신다카페인 끊으면 두통이 온다오후에도 각성 유지하려고 마신다커피 마셔도 졸릴 때가 많다카페인 줄이면 예민해진다심장 두근거리거나 가슴이 뛴다속 쓰림이나 위염 증상이 있다잠들기 어려운데도 밤에 마신다 👉 체크한 항목이 많을수록의존도가 높고줄일 준비가 필요하다는 뜻이에요!2️⃣ 카페인을 줄여야 하는 이유 ☕ 중추신경 자극 과다카페인은 뇌를 흥분.. 2025. 7. 10. 🌿 장 건강이 중요한 이유와 관리법 요즘 ‘장 건강’이 화두죠.“장은 제2의 뇌다”라는 말, 들어보셨을 거예요.실제로 장은 소화기관을 넘어서면역, 기분, 피부, 심지어 수면까지 좌우하는정말 중요한 기관이에요.오늘은 장 건강이 왜 그렇게 중요한지,그리고 일상에서 실천할 수 있는 관리법을하나하나 구체적으로 알려드릴게요!1️⃣ 장 건강이 중요한 과학적 이유 🧠 1. 뇌와 연결된 ‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’장은 우리 기분과 감정에도 영향을 줘요.그 이유는 장과 뇌가 신경망과 호르몬으로 연결돼 있기 때문이에요.특히 장에서는 **세로토닌(행복 호르몬)**의 약 90%가 만들어져요.장이 건강해야 마음도 편안해지는 이유랍니다.🛡️ 2. 면역 시스템의 핵심우리 면역세포의 약 70%가 장에 존재해요.즉, 장이 튼튼하면 감기, 독감, 염증 .. 2025. 7. 3. 이전 1 다음 반응형
