반응형 운동루틴1 언제 어디서나 할 수 있는 5분 운동 루틴 💪 운동, 할 시간이 없다면?간단하고 빠르게 할 수 있는 운동 루틴을 소개할게요!특별한 장비 없이, 집이나 사무실 등 어디서든 쉽게 할 수 있는 5분 운동으로 몸을 챙겨보세요.1️⃣ 점핑잭 (Jumping Jacks) – 1분목표: 심박수 올리고 전신 워밍업!다리를 어깨 넓이로 벌리고 팔을 옆에 두고 시작해요.점프하면서 다리는 벌리고 팔은 머리 위로 올려주세요.다시 점프하며 다리와 팔을 원위치로 되돌려 놓아요.빠르게 반복해서 1분 동안 하세요!2️⃣ 플랭크 (Plank) – 1분목표: 코어 강화, 복부 탄력팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱하며 평평한 자세를 유지해요.몸이 일직선이 되도록 신경 쓰고, 엉덩이가 올라가지 않도록 주의하세요.무리하지 말고, 1분 동안 꾸준히 자세를 유지해요.3️⃣ 스쿼트 (Squats).. 2025. 8. 25. 이전 1 다음 반응형