반응형 위건강1 공복에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 10가지 공복에 좋은 음식 5가지 1. 따뜻한 물효과: 밤새 고여 있던 위산을 희석하고, 장운동을 부드럽게 자극해요.방법: 레몬이나 꿀 조금 넣어 드시면 수분 보충과 활력 향상에 도움이 됩니다.2. 바나나영양: 칼륨·식이섬유 풍부, 위산을 중화하는 자연 제산제 역할까지 해요주의: 단독 섭취 시 혈당 급등 가능성 있어요. 견과류·요거트와 함께 드시면 단백질·지방 보충이 되어 좋습니다3. 귀리죽(오트밀)이유: 수용성 식이섬유가 위에 보호막을 만들어줘요.장점: 오랫동안 포만감 유지, 혈당 안정에도 좋습니다4. 저지방·무가당 요구르트장점: 유산균이 장내 환경 개선을 돕고, 단백질 보충도 가능해요.방법: 요거트는 공복이나 식후 상관없이 좋지만, 위산이 많으시면 식사 후 드시는 게 더 효과적입니다5. 꿀·베리·견과 섞은 스.. 2025. 7. 2. 이전 1 다음 반응형
