반응형 재흡연징조 H.A.L.T1 금연하는법, 금단증상과 H.A.L.T 금연하는 방법 금연을 하기 위해 필요한 가장 중요한 것은 자신의 금연의지입니다. 하지만 흡연자가 많은 우리나라에서 금연이란 쉬운 일이 아닙니다. 자기 자신의 흡연을 하는 형태와 흡연량을 지켜보며 자신에게 맞는 금연방법을 시행하고, 자신의 의지로 금연하기 어려울 경우 금연교실이나 전문가의 도움을 받는 것도 방법이 되겠습니다. 준비 단계 담배를 피우는 이유를 알아야 합니다. 금연을 결심했다면 자기가 담배를 피우는 이유를 알아내야 담배 대신 다른 것들로 흡연을 대치시킬 수 있습니다. 일단 약 12시간 정도 담배를 끊어 자신의 니코틴 중독을 평가합니다. 니코틴 중독이 심하다면, 금단증상도 심하게 나타날 수 있어, 금연클리닉 등을 이용하여 전문가의 도움을 받거나 금연보조제를 사용하도록 합니다. 언제, 왜 내가 흡.. 2023. 12. 8. 이전 1 다음 반응형
