반응형 호흡명상1 마음 챙김을 돕는 미니 명상 연습법 🌿 요즘처럼 바쁘고 정신없는 일상 속에서 마음의 안정을 찾는 일이 쉽지 않죠. 그럴 때, 마음 챙김(Mindfulness) 명상은 아주 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 마음 챙김 명상은 단순히 명상에 몰두하는 것뿐만 아니라, 현재 순간에 온전히 집중하고, 자신을 돌아보며 마음을 편안하게 만드는 데 도움을 줍니다.오늘은 언제 어디서나 간단하게 할 수 있는 미니 명상 연습법을 소개해드릴게요. 이 방법들은 짧은 시간 안에 마음의 평화를 찾고, 스트레스를 관리하는 데 큰 도움이 될 거예요. 😌1️⃣ 마음 챙김 명상이란?마음 챙김(Mindfulness) 명상은 현재 순간에 집중하고, 그 순간에 일어나는 감정, 생각, 신체 감각 등을 있는 그대로 인식하는 훈련입니다. 이를 통해 우리는 스스로의 감정을 더 잘 이해하.. 2025. 8. 22. 이전 1 다음 반응형
