반응형 간헐적 단식 방법1 간헐적 단식의 효능과 마셔도 되고 피해야 할 음료 간헐적 단식이란? 간헐적 단식(間歇的斷食, Intermittent fasting)은 식이요법의 일종으로, 식사와 단식을 반복하면서 정해진 공복 시간을 유지하도록 조절하는 방식입니다. 몸에 저장되는 잉여 에너지를 효율적으로 사용할 수 있도록 하는 환경을 만들어 주는 것이라 보면 됩니다. 공복 시간과 식사 시간에 따라 23:1 단식 (1일 1식), 16:8 단식 (8시간 섭취, 16시간 공복)을 가장 많이 하며, 간헐적 단식을 하는 사람에 따라 비율을 바꿔 가며 하기도 합니다. 사람은 음식을 섭취하고 나면 혈당증가와 함께 에너지 자원으로 소모되면서 간을 통해서 지방세포로 바뀌고 전신에 비축되는 원리로 삶을 살고 있는데, 공복을 유지하는 시간이 늘어가게 되면 사용 가능한 당이 전부 소모되면서 지방세포의 지방산.. 2023. 12. 17. 이전 1 다음 반응형
