반응형 식후산책1 🍬 당뇨병 예방을 위한 생활 속 습관 7가지 요즘 주변에당뇨병 진단 받는 분점점 많아지고 있지 않나요?하지만 미리 예방하면충분히 막을 수 있는 질환이에요!생활 속에서조금만 의식하고 실천하면당뇨병도 멀어질 수 있어요😊1️⃣ 탄수화물, 줄이지 말고 '바르게' 먹기탄수화물은우리 몸에 꼭 필요한 에너지원이에요.문제는 ‘정제된 탄수화물’이에요.흰쌀, 흰빵, 과자, 음료 같은 거요.반대로현미, 귀리, 통밀, 고구마처럼자연 그대로의 탄수화물은당 흡수를 천천히 해줘서 좋아요!2️⃣ 식사 순서만 바꿔도 혈당이 달라져요혈당 급등을 막고 싶다면채소 → 단백질 → 탄수화물이 순서로 식사해보세요.섬유질이 먼저 들어가면당 흡수가 느려지고식사 후 혈당이 천천히 올라가요😊 3️⃣ 단 음료 대신 물 또는 차 마시기콜라, 에이드, 과일주스하나만 마셔도혈당은 확! 올라가요.물을.. 2025. 7. 9. 이전 1 다음 반응형
